Как предотвратить травмы при работе лопатой

Уборка снега лопатой может быть отличным способом немного размяться и очистить дорожки, но важно делать это безопасно, чтобы избежать травм.

13.12.2023

Обсудим несколько моментов о том, как предотвратить травмы при работе лопатой, в том числе:

Как правильно выбрать лопату
Как правильно использовать технику работы лопатой
Как следить за собой во время работы лопатой
Дополнительные советы для людей с ограниченными возможностями здоровья

Наиболее распространенные травмы при работе лопатой

Уборка снега лопатой может быть необходимой рутинной работой, но важно помнить о возможности получения травм. Вот некоторые из наиболее распространенных травм, связанных с уборкой снега:

Травмы спины. Растяжения связок являются наиболее распространенными травмами, связанными с уборкой снега лопатой. Они возникают при растяжении или разрыве мышц или связок, часто из-за неправильной техники подъема. Межпозвоночная грыжа также может возникнуть, когда мягкий центр межпозвоночного диска проталкивается через разрыв во внешнем кольце. Это может вызвать сильную боль, онемение и слабость.

Травмы плеча. Разрывы вращательной манжеты - это разрывы сухожилий или мышц, которые удерживают плечевой сустав на месте. Это может вызвать боль, слабость и затруднения при движении рукой. Также может возникнуть бурсит, приводящий к воспалению бурсы, наполненного жидкостью мешка, который смягчает суставы.

Синдром запястного канала. Травмы кисти и запястья: это состояние, которое вызывает боль, онемение и покалывание в кисти и запястье. Это вызвано сдавливанием срединного нерва, который проходит через запястный канал в запястье. Также может возникнуть тендинит, приводящий к воспалению сухожилия, которое соединяет мышцы с костями.

Порезы и ушибы. Они могут возникнуть в результате падения на лед или скольжения во время работы лопатой. Важно немедленно промыть порезы и ушибы, чтобы предотвратить заражение.

Сердечные приступы и инсульты. Уборка снега лопатой может быть особенно тяжелой для людей с заболеваниями сердца или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Важно помнить о своих ограничениях и при необходимости делать перерывы.

Как правильно выбрать лопату

Размер. Выберите лопату подходящего для вас размера. Лезвие должно быть достаточно широким, чтобы убирать снег одним совком, а ручка должна быть достаточно длинной, чтобы вам не приходилось слишком сильно наклоняться.

Вес. Выбирайте лопату, которая легкая и которой легко маневрировать. Более тяжелая лопата быстрее утомит вас и увеличит риск получения травм.

Материал. Выбирайте лопату, изготовленную из прочного материала, способного выдержать холод и вес снега.

Как использовать правильную технику работы лопатой

Разминка. Перед работой лопатой потратьте некоторое время на разогрев мышц легкой растяжкой или ходьбой.

Правильный подъем. Присядьте на корточки и поднимайте ноги, а не спину. Держите спину прямой и избегайте скручивания.

Толкайте, а не бросайте. Вместо того, чтобы разбрасывать снег, толкайте его лопатой. Это поможет вам избежать вывиха спины.

Как следить за собой во время работы лопатой

Начинайте медленно. Не пытайтесь сгребать слишком много снега слишком быстро. Начните с небольшого участка и постепенно продвигайтесь дальше.

Одевайтесь потеплее. Одевайтесь в несколько слоев теплой одежды, чтобы не замерзнуть и предотвратить переохлаждение.

Делайте перерывы. Не пытайтесь перелопатить всю подъездную дорожку за один раз. Делайте перерывы каждые 15-20 минут для отдыха.

Следите за увлажнением. пейте много жидкости до, во время и после работы лопатой.

Дополнительные советы по работе лопатой для людей с ограниченными возможностями здоровья

Если у вас проблемы с сердцем. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем убирать снег лопатой. Работа лопатой может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Если вы испытываете боли в спине. Используйте легкую лопату и избегайте вывихов спины. Делайте частые перерывы и используйте правильную технику подъема.

Если вы беременны. По возможности избегайте уборки снега лопатой. Если вам необходимо убирать лопатой, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

Как предотвратить травмы при работе лопатой

Наиболее распространенные травмы при работе лопатой

Как правильно выбрать лопату

Как использовать правильную технику работы лопатой

Как следить за собой во время работы лопатой

Дополнительные советы по работе лопатой для людей с ограниченными возможностями здоровья

Скидка 15% на все анализы с 29 апреля по 12 мая

Жировой гепатоз- просто о сложном, от слов к действиям..

Бесплатная диагностика стоп на "Фестивале Здоровья"

С Новым годои и Рождеством!