В последнее время всё чаще обсуждается значимость ферритина. Многие женщины рассказывают о том, как их самочувствие улучшилось после нормализации уровня этого белка в организме.
Научные исследования подтверждают, что ферритин действительно оказывает влияние на общее состояние организма. Он способствует улучшению качества сна, повышению уровня энергии, а также благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Биологическая роль, механизмы регуляции и клиническое значение ферритина
Ферритин — это высокомолекулярный белок, который играет ключевую роль в обмене железа. Он служит основным депо железа, обеспечивая его безопасное хранение и защищающий организм от токсического воздействия. Одна молекула ферритина может связывать до 4500 атомов железа, что делает его эффективным регулятором гомеостаза этого микроэлемента.
Ферритин и гемоглобин: в чем разница?
В отличие от ферритина, который накапливает железо, гемоглобин переносит кислород в составе эритроцитов. Уровень ферритина в крови показывает общий запас железа в организме. Снижение гемоглобина говорит о развитии анемии — частого следствия дефицита железа.
Факторы, влияющие на уровень ферритина
На концентрацию ферритина влияют различные факторы. К снижению уровня приводят недостаточное поступление железа с пищей, проблемы с его всасыванием в кишечнике, повышенная потребность в железе во время роста, беременности, лактации или при хронических кровопотерях.
С другой стороны, уровень ферритина может повышаться из-за избыточного поступления железа, заболеваний печени, наследственных нарушений обмена железа, онкологических заболеваний или острых воспалений.
Клиническое значение уровня ферритина
В последние годы ферритин привлекает внимание как маркер различных заболеваний. Уровень ниже 40 мкг/л указывает на скрытый дефицит железа, который может быть связан с хроническими воспалениями.
Важно отметить "функциональный дефицит железа". При нормальных или даже повышенных значениях ферритина железо может быть недостаточно доступным для производства эритроцитов. Это часто встречается при хронических воспалениях и стало особенно актуальным во время пандемии COVID-19.
Питание, стресс и физическая активность: как они влияют на ферритин?
Питание играет важную роль в поддержании нормального уровня ферритина. Основные источники железа — красное мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и зеленые овощи. Однако усвоение железа может нарушаться при недостатке витамина C, фолиевой кислоты, меди или цинка.
Стресс и интенсивные физические нагрузки тоже влияют на уровень ферритина. Хронический стресс увеличивает выработку кортизола, что ухудшает всасывание железа в кишечнике. У спортсменок, особенно во время менструаций, повышенные нагрузки могут способствовать железодефициту.
Рекомендации по профилактике и коррекции дефицита железа
Для профилактики дефицита железа важно питаться сбалансированно, включая продукты, богатые железом и микроэлементами, способствующими его усвоению. При выявлении дефицита врач может назначить лекарственные препараты или биологически активные добавки с железом.
Выбор препарата должен учитывать индивидуальные особенности, наличие сопутствующих заболеваний и состояние желудочно-кишечного тракта. Самолечение опасно, поэтому перед началом приема лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом.
