Что происходит с памятью после 40–50 лет и когда действительно стоит обратиться к врачу
Наверное, каждый сталкивался с такой ситуацией:
Вы прекрасно знаете человека, но не можете вспомнить его фамилию. Нужное слово буквально «вертится на языке», но никак не приходит в голову. Или вы заходите в комнату и внезапно забываете, зачем пришли.
Обычно первая мысль — «наверное, возраст».
Но всегда ли это действительно связано со старением мозга?
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев подобная забывчивость вовсе не является признаком деменции или болезни Альцгеймера.
Однако иногда такие изменения могут быть сигналом того, что мозгу требуется помощь.
Почему мозг забывает информацию?
Память — это не отдельная функция мозга.
Чтобы запомнить информацию, необходима слаженная работа сразу нескольких систем:
- внимания;
- сна;
- сосудов;
- нейромедиаторов;
- энергетического обмена клеток мозга.
Если хотя бы одно звено начинает работать хуже, человек может заметить снижение концентрации внимания, забывчивость и ощущение «заторможенности».
Самая частая причина — не возраст
Многие уверены, что ухудшение памяти начинается исключительно из-за возраста.
На практике значительно чаще причиной становятся:
- хронический стресс;
- недостаток сна;
- дефицит железа;
- дефицит витамина B12;
- дефицит витамина D;
- нарушение функции щитовидной железы;
- инсулинорезистентность;
- малоподвижный образ жизни.
Большинство этих причин поддаются коррекции.
Как стресс влияет на память?
Когда человек длительно находится в состоянии тревоги или эмоционального напряжения, мозг переключается в режим выживания.
В такой ситуации ресурсы направляются на решение текущих проблем, а процессы обучения и запоминания отходят на второй план.
Именно поэтому во время хронического стресса многие жалуются на:
- забывчивость;
- рассеянность;
- трудности с концентрацией;
- ощущение «тумана в голове».
Почему плохой сон ухудшает работу мозга?
Во время сна мозг выполняет огромную работу.
Именно ночью происходит:
- закрепление новой информации;
- обработка воспоминаний;
- очищение мозга от продуктов обмена;
- восстановление нервной системы.
Если сон становится поверхностным, человек часто просыпается или спит менее 6–7 часов, память начинает страдать одной из первых.
Железо и витамин B12: почему они важны для мозга?
Мозг является одним из самых энергозатратных органов организма.
Для его полноценной работы необходимы кислород и питательные вещества.
При дефиците железа или витамина B12 могут появляться:
- усталость;
- снижение работоспособности;
- ухудшение памяти;
- сложности с концентрацией внимания;
- ощущение «ватной головы».
Нередко именно коррекция дефицитов помогает вернуть ясность мышления.
Есть ли связь между сосудами и памятью?
Да.
Мозг потребляет около 20% всего кислорода организма, поэтому состояние сосудов напрямую влияет на его работу.
Риск когнитивных нарушений повышают:
- артериальная гипертония;
- повышенный холестерин;
- инсулинорезистентность;
- сахарный диабет;
- курение;
- низкая физическая активность.
Именно поэтому забота о памяти начинается задолго до появления симптомов.
Какие анализы стоит проверить при ухудшении памяти?
- общий анализ крови;
- ферритин;
- витамин B12;
- фолаты;
- витамин D;
- ТТГ;
- свободный Т4;
- глюкоза крови;
- гликированный гемоглобин;
- гомоцистеин;
- липидный профиль.
Во многих случаях причина ухудшения памяти становится понятна уже после базового обследования.
Когда забывчивость действительно должна насторожить?
Большинство возрастных изменений памяти не опасны.
Но существуют признаки, при которых необходимо обратиться к специалисту:
- человек забывает недавние события;
- теряется в знакомой обстановке;
- не может выполнять привычные действия;
- родственники замечают выраженные изменения памяти;
- ухудшение быстро прогрессирует.
В таких ситуациях необходима консультация невролога и дополнительное обследование.
Что помогает сохранить память?
- полноценный сон;
- контроль артериального давления;
- регулярная физическая активность;
- достаточное потребление белка;
- коррекция дефицитов;
- обучение новым навыкам;
- чтение и интеллектуальная активность;
- социальное общение.
Мозг способен сохранять пластичность на протяжении всей жизни, если регулярно получает нагрузку и необходимые ресурсы для работы.
Главное
Если вы иногда забываете слова, имена или не можете сразу вспомнить нужную информацию, это ещё не означает развитие деменции.
Значительно чаще причиной оказываются стресс, плохой сон, дефициты витаминов и микроэлементов, нарушения обмена веществ или сосудистые факторы риска.
Чем раньше удаётся выявить и скорректировать эти причины, тем дольше мозг сохраняет ясность мышления, хорошую память и высокую работоспособность.
