Почему мы начинаем забывать слова и имена? Это возраст или уже тревожный сигнал?

Имя знакомого человека внезапно вылетело из головы. Нужное слово "вертится на языке", но вспомнить его удается только через несколько минут. Или вы заходите в комнату и на секунду забываете, зачем пришли.

После 40-50 лет такие эпизоды нередко вызывают тревогу: не начинается ли ухудшение памяти?

На самом деле отдельные трудности с быстрым извлечением информации из памяти могут встречаться и у здорового человека. Гораздо важнее не сам факт забывания слова или имени, а то, как часто это происходит, прогрессируют ли изменения и начинают ли они мешать повседневной жизни.

Почему слово "вертится на языке"

Мы храним в памяти огромное количество слов, имен, фактов и событий. Но хранить информацию и мгновенно извлекать ее - не одно и то же.

Иногда человек прекрасно понимает, какое слово хочет произнести, знает его значение, может описать предмет или человека, но само название временно не вспоминается.

Через несколько секунд или минут слово неожиданно появляется само.

Такое состояние называют феноменом "на кончике языка". Оно встречается у людей разного возраста и само по себе не является признаком деменции.

Почему особенно трудно вспоминать имена

Имена собственные устроены для памяти несколько иначе, чем обычные слова.

Если вы забыли слово "чайник", его можно восстановить через смысл: предмет на кухне, в нем кипятят воду, из него наливают воду.

С именем сложнее. Между внешностью человека и тем, что его зовут, например, Михаилом, нет смысловой связи.

Поэтому ситуация "я прекрасно знаю этого человека, но не могу сейчас вспомнить его имя" встречается довольно часто и сама по себе не говорит о заболевании.

Что происходит с памятью с возрастом

С возрастом некоторые когнитивные процессы действительно меняются.

Может потребоваться больше времени, чтобы:

• вспомнить имя или фамилию;
• быстро подобрать нужное слово;
• переключиться между несколькими задачами;
• освоить большой объем новой информации;
• вспомнить деталь события без подсказки.

При этом человек продолжает самостоятельно работать, планировать дела, пользоваться телефоном и банковскими приложениями, ориентироваться в знакомых местах и выполнять привычные бытовые задачи.

Именно сохранение повседневной самостоятельности является очень важным ориентиром.

Что еще может временно ухудшать память

Не каждое ухудшение концентрации связано со старением мозга.

На способность сосредоточиться, запомнить информацию и быстро ее вспомнить могут влиять:

• недостаток сна;
• хронический стресс;
• тревога и депрессивные состояния;
• переутомление;
• алкоголь;
• некоторые лекарственные препараты;
• заболевания щитовидной железы;
• дефицит витамина B12;
• анемия;
• некоторые другие заболевания и метаболические нарушения.

Поэтому при жалобах на память врачу важно видеть всю клиническую картину, а не только оценивать возраст пациента.

Почему недосып делает нас забывчивыми

Сон необходим для нормальной работы внимания и памяти.

Если человек плохо спал, ему сложнее сосредоточиться на новой информации. А то, что изначально было плохо воспринято и запомнено, позже гораздо труднее вспомнить.

Поэтому после нескольких ночей плохого сна может возникать ощущение, что память внезапно ухудшилась.

Особого внимания требуют выраженная дневная сонливость, громкий храп и остановки дыхания во сне. В таких случаях причиной когнитивных жалоб может быть не только недостаточная продолжительность сна, но и нарушение его качества.

Как стресс мешает вспоминать слова

Во время сильного эмоционального напряжения внимание постоянно переключается на тревожные мысли и внешние раздражители.

В результате человеку становится сложнее сосредоточиться, удерживать информацию и быстро извлекать нужное слово из памяти.

Характерная ситуация - дома человек спокойно вспоминает нужное имя, а во время важной встречи или публичного выступления оно внезапно исчезает из памяти.

Это не обязательно означает повреждение памяти. Иногда проблема заключается прежде всего во внимании и высокой эмоциональной нагрузке.

Как понять: это обычная забывчивость или уже тревожный сигнал

Особенно важна не забывчивость, а ее динамика

Один из самых полезных вопросов - меняется ли ситуация со временем?

Если человек последние десять лет иногда забывает имена, но продолжает нормально работать и жить самостоятельно, это совсем не то же самое, что заметное ухудшение памяти за последний год.

Обратить внимание стоит, если:

• эпизоды становятся заметно чаще;
• появляются новые когнитивные трудности;
• изменения замечают родственники или коллеги;
• становится сложнее выполнять привычную работу;
• человек начинает повторять одни и те же вопросы;
• возникают сложности с планированием;
• появляются проблемы с ориентацией.

Когда забывание слов может быть связано не только с памятью

Трудности с подбором слов могут возникать по разным причинам.

Иногда человек знает, что хочет сказать, но ему требуется больше времени для поиска слова. В других случаях нарушается уже сама способность правильно называть предметы или понимать значение слов.

Для врача важно определить, что именно изменилось - память, внимание, речь или сразу несколько когнитивных функций.

Поэтому при выраженных или прогрессирующих нарушениях одного описания "я стал забывать слова" недостаточно - требуется клиническая оценка.

Когда нарушение речи требует срочной помощи

Особенно опасно, если одновременно появились:

• асимметрия лица;
• слабость или онемение руки или ноги;
• нарушение координации;
• внезапное нарушение зрения;
• сильная необычная головная боль;
• спутанность сознания.

Такие симптомы могут возникать при остром нарушении мозгового кровообращения и требуют срочной медицинской помощи.

Забывчивость и деменция - не одно и то же

Деменция - это не отдельные эпизоды забывания имен или слов.

При деменции происходит стойкое снижение когнитивных функций, которое постепенно начинает мешать самостоятельной повседневной жизни.

Могут нарушаться память, речь, ориентация, планирование, способность принимать решения и выполнять привычные действия.

Подробнее о признаках, причинах и диагностике можно прочитать на странице «Деменция» .

Нужно ли сдавать анализы, если стала хуже память

Единого набора анализов "на память" не существует.

Обследование зависит от возраста, симптомов, питания, заболеваний и принимаемых препаратов.

По показаниям врач может оценить:

• общий анализ крови;
• витамин B12;
• фолаты;
• ТТГ;
• глюкозу и гликированный гемоглобин;
• функцию печени и почек;
• другие показатели в зависимости от клинической ситуации.

Например, при анемии или подозрении на дефицит железа могут потребоваться исследования обмена железа, а при подозрении на заболевание щитовидной железы - соответствующие гормональные исследования.

Поэтому сдавать большой список анализов самостоятельно только из-за нескольких эпизодов забывчивости обычно не требуется.

Если вы хотите понять, какие лабораторные исследования могут соответствовать вашим жалобам, можно воспользоваться онлайн-тестом Green Clinic .

Нужно ли делать МРТ головного мозга

Если человек несколько раз не смог быстро вспомнить имя или слово, это само по себе не является основанием для МРТ.

Сначала врач выясняет характер жалоб, оценивает неврологический статус и при необходимости проводит когнитивное тестирование.

После этого становится понятно, нужны ли МРТ, лабораторные исследования или другие методы диагностики.

Правильная последовательность обычно выглядит так: жалобы - осмотр - предварительная оценка - необходимые исследования.

Что можно сделать для памяти уже сейчас

Не существует одного упражнения, продукта или препарата, который гарантированно защитит память.

Для долгосрочного когнитивного здоровья имеют значение:

• регулярная физическая активность;
• полноценный сон;
• контроль артериального давления;
• контроль сахарного диабета и других сосудистых факторов риска;
• отказ от курения;
• умеренность в употреблении алкоголя;
• коррекция выявленных дефицитов;
• сохранение слуха;
• интеллектуальная активность;
• социальное общение.

Подробнее о факторах, на которые можно влиять после 50 лет, читайте в статье «Старение мозга после 50 лет: что мы можем изменить уже сейчас» .

К какому врачу обратиться

Если забывчивость появилась недавно, постепенно усиливается или начала мешать работе и повседневной жизни, стоит обратиться к неврологу.

Врач оценивает не только память, но и внимание, речь, ориентацию, неврологический статус, принимаемые препараты и возможные обратимые причины когнитивных жалоб.

Записаться можно на консультацию невролога в Green Clinic .

Частые вопросы

Я забываю имена людей. Это начало деменции?

Само по себе периодическое забывание имени не говорит о деменции, особенно если позже имя вспоминается и других когнитивных изменений нет. Важны частота, прогрессирование и влияние проблемы на повседневную жизнь.

Почему слово вспоминается через пять минут?

Информация могла сохраниться в памяти, но временно возникла трудность с ее извлечением. Именно поэтому нужное слово иногда неожиданно вспоминается позже без дополнительных усилий.

Если я забываю, зачем пришла в комнату, это нормально?

Отдельные подобные эпизоды встречаются у здоровых людей и часто связаны с переключением внимания. Настораживает не единичный случай, а нарастающая забывчивость вместе с другими когнитивными изменениями.

Можно ли проверить память тестом?

Да. Существуют стандартизированные когнитивные тесты, которые оценивают память, внимание, речь и другие функции. Но результат теста нужно интерпретировать с учетом возраста, образования, состояния здоровья и жалоб пациента.

Нужно ли принимать препараты "для памяти"?

Назначать препараты только на основании жалобы "стал забывать слова" неправильно. Сначала необходимо понять, действительно ли есть когнитивное нарушение и что стало его причиной.

Главное

Иногда забывать слова и имена - еще не значит терять память.

Если нужное слово позже вспоминается, человек сохраняет самостоятельность и проблема годами существенно не прогрессирует, это совсем не похоже на картину выраженного когнитивного снижения.

Настораживает другое - заметное прогрессирование, забывание недавних событий, повторение вопросов, нарушения ориентации, речи и способности выполнять привычные действия.

В таком случае лучше не объяснять происходящее возрастом, а пройти медицинскую оценку.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Объем обследования определяется индивидуально.