Польза таурина для сердечно-сосудистой системы

Таурин — это аминокислота, присутствующая в большинстве тканей организма.

У животных добавление таурина в рацион продлевало жизнь и улучшало здоровье. Это может быть связано с его способностью защищать клетки от повреждений, устранять энергетические проблемы, сохранять ДНК и уменьшать хроническое воспаление — процессы, которые ускоряют старение. Однако влияние таурина на старение человека до сих пор изучается.

Научные работы давно изучают сердечно-сосудистые свойства таурина.

В Японии таурин уже четыре десятилетия используют для улучшения работы сердца и повышения физической выносливости у пациентов с сердечной недостаточностью. Препарат доказал свою безопасность и эффективность.

Что такое таурин?

Большинство аминокислот — это строительный материал для белков. Таурин же действует как самостоятельная аминокислота в тканях организма. Он регулирует уровень кальция и калия, поддерживает здоровье клеток и митохондрий — энергетических центров клетки.

Особенно много таурина в сердце, где его доля составляет около 50% от всех свободных аминокислот.

Исследования на животных показали, что таурин помогает замедлить старение. Например, у мышей среднего возраста, получавших таурин, средняя продолжительность жизни увеличилась на 10–12%. У пожилых мышей, которым давали таурин, ожидаемая продолжительность жизни выросла ещё на 25%.

Добавки с таурином полезны для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ у людей. Однако их влияние на старение человека пока изучено только на животных. Проводятся дополнительные исследования, чтобы понять, как таурин влияет на старение людей.

Как действует таурин ?

Научные исследования показывают, что таурин положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Вот основные механизмы его действия:

• Регуляция сердечного ритма. Таурин влияет на кальциевые и калиевые каналы, которые контролируют электрическую активность сердца и тонус сосудов. Он расслабляет артерии, открывая калиевые каналы, активируемые кальцием.

• Улучшение работы сердца. Таурин помогает сердечной мышце эффективнее использовать и вырабатывать энергию для перекачивания крови.

• Снижение давления. Он уменьшает влияние ангиотензина II — гормона, который сужает сосуды и задерживает соль в организме, что может усугубить сердечную недостаточность.

• Защита клеток сердца. Таурин повышает уровень оксида азота (NO) и активность антиоксидантных ферментов, что снижает повреждение кардиомиоцитов и других клеток.

• Противовоспалительное действие. Вероятно, таурин уменьшает воспаление, снижая активность ренин-ангиотензиновой системы.

• Предотвращение кардиомиопатии. Таурин подавляет комплекс патологий, при которых сердечная мышца слабеет, утолщается или становится жёсткой.

• Замедление атеросклероза. Он помогает замедлить развитие атеросклероза — заболевания, при котором на стенках артерий образуются бляшки.

Влияние на сосуды

Таурин оказывает положительное воздействие на сосуды через несколько механизмов. Исследования показали, что он стимулирует выработку оксида азота, который расширяет сосуды, улучшает кровоток и снижает риск эндотелиальной дисфункции.

Другие исследования выявили, что таурин помогает предотвратить атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания, нормализуя уровень липидов и уменьшая воспаление. В экспериментах на животных добавки с таурином уменьшили размер атеросклеротических бляшек и улучшили работу сосудов.

В ходе рандомизированного двойного слепого исследования 120 человек с предгипертонией принимали 1,6 грамма таурина или плацебо ежедневно в течение 12 недель. Участники, принимавшие таурин, показали значительное улучшение способности сосудов к расширению, а их систолическое давление снизилось на 7,2 мм рт. ст., что более чем в два с половиной раза превысило показатель в группе плацебо.

Метаанализ нескольких исследований подтвердил преимущества таурина для сосудов:

• Снижает систолическое и диастолическое давление до клинически значимых величин. В среднем снижение составило около 3 мм рт. ст. при приеме 1000–6000 мг в день в течение 1–12 недель. Участвовали люди разного возраста и состояния здоровья.

• Снижает уровень триглицеридов, холестерина и артериального давления у людей с нарушениями обмена веществ или работы печени при приеме 500–6000 мг ежедневно в течение 15 дней – 6 месяцев.

• Улучшает выносливость при физических нагрузках у людей разного возраста и уровня физической подготовки. Наибольший эффект наблюдался у пожилых людей с сердечной недостаточностью.

Эти свойства таурина могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сегодня люди принимают 1000–6000 мг таурина в день. Однако людям с заболеваниями почек следует избегать высоких доз, так как они могут перегрузить ослабленные почки, не справляющиеся с выведением таурина.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом